Les doux mois d’été arrivent en grande pompe et les plages dorées nous attendent pour dérouler leurs vagues pétillantes entre nos orteils. Allez! Voici un petit/grand challenge pour être en pleine forme cet été et pour se pavaner fièrement dans son bikini. Sur sa chaîne Boho Beautiful, une jolie jeune femme aux longues jambes de gazelle et au sourire d’ange nous propose un programme de 21 jours de cardio et de yoga pour améliorer son souffle, sa souplesse, sa tonicité et son bien-être quotidien.
Boho Beautiful
Boho Beautiful est une chaîne Youtube que je viens de découvrir. Juliana Semenova y propose des cours de yoga essentiellement, de méditation et des carnets de voyage qu’elle partage avec son amoureux. Ils vivent au Costa Rica je crois, prônent un style de vie et une alimentation vegan, et leur chaîne est couleur bleu lagon. Chaque vidéo est un réel moment de paix…
une bouffée d’air pur…
Le challenge proposé est une séance cardio (environ 15min.) suivi d’un cours de yoga (15min. aussi).
Elle parle en américain mais la vidéo cardio ci-dessous est très simple, bien expliquée visuellement, et chaque mouvement est détaillé avant d’enchainer.
Sa voix est calme et posée, pas du tout le genre surexcitée du fitness qui vous démotive à la première syllabe braillée censée vous réveiller de votre torpeur!
Boho Beautiful & sérénité
Là c’est en douceur bien que réellement physique… les premiers jours ont été rudes pour moi. Je n’étais plus très régulière dans mes séances de sport et quand on arrive à ces satanées « mountain climber », mes jambes flageolent littéralement… et j’en suis à mon 6ème jour!
Comment ça marche?
Le déroulement du challenge est expliqué dans la barre d’info sous la vidéo :
1ère semaine : Cardio + Yoga
2ème semaine : Cardio + Full Body Tone + Yoga
3ème semaine : Cardio (avec poids/bouteille d’eau) + Full Body Tone + Yoga
La première semaine correspond à la vidéo de Fitness ci-dessus + une vidéo de yoga dont le lien est indiqué dans la barre d’info de cette vidéo jour après jour.
On découvre des vidéos de yoga variées et vraiment relaxantes. Yoga au saut du lit, yoga pour l’équilibre, yoga pour détendre les fessiers et les jambes, et aujourd’hui c’était du Yin Yoga : rester pendant 1 minute dans chaque pose… je dois dire que j’appréhendais un peu, et finalement j’ai adoré! J’aurais voulu que la vidéo dure plus longtemps et je pense que je vais pratiquer plus souvent! 🙂
Vivement la prochaine vidéo sur Boho Beautiful!
En attendant la vidéo « Full Body Tone », suivez-moi sur Instagram @HappyBlooming_insta pour participer à ce challenge avec moi. Youhou!! Merci à Boho Beautiful pour ce super challenge! ♥
#21daysweatchallenge #bohobeautiful #bohobeautiful21days
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Exact chaine qui me plait , je vais prendre note et m’abonner pour améliorer ma forme physique qui n’ai plus comme avant.
Je vais commencer doucement avec 5 exercices pour un mouvement au début, donc j’en aurai pour plus de 21 jours :))