Autodiscipline en berne, arrêtons de nous flageller! Voici une piste intéressante pour changer sa vision des choses et réussir à agir à long terme.

A longueur de temps on nous rappelle qu’il faut avoir de l’autodiscipline. On est motivé, plein de bonnes résolutions, on trouve un rythme et puis peu à peu tout s’effrite, se délite… et on se retrouve sur son canapé avec un paquet de chips à regarder Netflix!

Du coup, on culpabilise. On se trouve une tonne d’excuses : pas eu le temps, fatigué, stressé, d’autres trucs à faire, on procrastine…

Tal Ben-Shahar, le célèbre professeur du bonheur à Harvard, nous parle de l’autodiscipline dans cette vidéo. Il dédramatise ce concept si lourd à porter et nous donne les clés pour estomper les difficultés.

Une expérience…

Un premier groupe dont chaque personne va devoir patienter seule dans une salle d’attente face à une table sur laquelle est posée un saladier débordant de cookies appétissants.
Un deuxième groupe dont chaque personne se retrouvera cette fois-ci face à un saladier de petits légumes.
Dans les 2 cas, on leur dit que le test pour lequel ils sont venus a été retardé, qu’ils doivent patienter une dizaine de minutes et… qu’ils ne doivent pas toucher au saladier, qui est réservé pour une autre expérience.

A la fin de leur attente, dans une autre salle, ils sont amenés à résoudre différents casse-tête. Les participants ne savent pas sur quoi porte les évaluations.
Ils seront au final testé sur leur détermination, leur promptitude à jeter l’éponge!
Au bout de combien de temps ils laisseront tomber la résolution de ces problèmes qui leur prennent la tête?

Résultats…

Quel groupe pensez-vous va le plus vite céder? Ceux qui ont résister à la tentation des cookies ou ceux qui ont résisté à la tentation de petits légumes?

Ceux qui ont résisté bravement à la tentation de se jeter sur les cookies ont fait preuve de beaucoup plus de détermination, n’est-ce pas? On pourrait croire alors que ce soient eux qui aient été les plus disciplinés face aux problèmes, qui aient eu la plus grande force d’esprit…
Pourtant, ce sont eux qui ont le plus vite céder! Le deuxième groupe est resté plus assidûment face à ses devoirs avec plus de détermination.

Analyse…

L’autodiscipline est comme une récipient qui se remplit chaque jour, et chaque jour on en a une certaine dose.

Au fil de la journée, on l’utilise plus ou moins : pour se mettre au travail, pour les tâches ménagères, pour faire les courses, pour faire tout ce qui doit être fait (sans particulièrement y prendre du plaisir).

Si au moment où on en aurait le plus besoin (pour un projet personnel qui nous tient à coeur, pour se mettre au sport, pour cuisiner une repas équilibré…), et que le récipient est vide, eh bien c’est là qu’on retourne la queue entre les jambes sur notre canapé.

L’autodiscipline est comme une batterie qui se recharge chaque nuit. Chaque matin elle est pleine. Mais si toute la journée, on a déjà dû utiliser notre réserve à profusion (sans même s’en apercevoir), on va penser qu’on manque d’autodiscipline. On essaiera d’y faire appel mais elle aura disparu.

Routines…

Tal Ben-Shahar fait alors un parallèle avec le brossage de dents. Tout le monde se brosse les dents, on le fait automatiquement, sans y penser, c’est devenu une habitude. Pourtant c’était pas gagné, peu d’enfant apprécient de se brosser les dents. Il a fallu apprendre l’autodiscipline, et à force cette autodiscipline s’est muée en habitude, en automatisme. Le brossage de dents ne nous vide plus notre batterie d’autodiscipline.

D’ailleurs l’extrait ci-dessus de la conférence de Tal Ben-Shahar est très pédagogique, et réalisée avec humour et bienveillance.

Je comprends mieux pourquoi dans les coachings de tous poils on parle de l’importance de ces petits rituels, de ces habitudes quotidiennes, de ces routines à mettre en place. C’est plus simple, moins énergivore, ça ne demande pas de grandes réflexions, de tergiversations, d’hésitation, de motivation… Allez hop! Emballé c’est pesé!

Action…

Nous sommes tous doués d’autodiscipline. Ce n’est plus le moment de se trouver nul parce que soit disant on n’en a pas, et qu’on n’arrivera jamais à rien et patati et patata!
Fini la mortification! On relève la tête et on retrousse les manches! Tout ce dont il est question c’est de gestion!
Devenons de meilleurs gestionnaires de nos supers pouvoirs! Créer une habitude, une routine, un automatisme, et vous voilà embarqué sur le roller coaster!